这里的洞见是，你之所以难以改变，是因为你被某个东西给 “罩住”了。这个东西强大到你都意识不到它的存在，因为它 某种程度上已经定义了你，或者说“你就是它”—那么我们说， 它是你的一个“主体”。 “主体”就是某个你尚未认知到的、操控你思维和行为的内在结构。 你必须把这个主体抽离出来，给它创造一个新图式，把它装进这个图式盒子里观察、把玩，让它成为“客体”，你才能掌控它而不被它掌控，你才算是往前成长了一步。 > 你能主动选择戴不戴眼镜、戴什么眼镜的时候，你就不被眼镜所控制了。 每完成一次主体一客体转化，你身上的主体就少了一分 -- 也就是说，自动控制你、限制你的信念少了一分；你的束缚也就少了一分。 客体多了一分，你的手段就多了一分，你的自由就多了一分。 主体一客体转化是一种元认知能力，你是你自己的观察者，你还是观察者的观察者。 --- 减少主体性的最终是“无我”的境界？ [[意识 = “我”的连贯叙事]]