## 呼吸是唯一一个同时受意识和自主神经系统控制的生理过程 当你有意识地调节呼吸，你实际上是在直接访问自主神经系统——那个通常在你意识之外运行的系统。你在用意识的手，触碰那个无意识的身体。 这在神经科学上有精确的机制。迷走神经，这条从脑干延伸到腹部的神经，是副交感神经系统的主干。它调节心率、消化、免疫反应、情绪状态。而迷走神经对呼吸极其敏感——缓慢的深呼吸会直接激活它，让整个副交感神经系统进入修复模式。 换句话说，当你调节呼吸，你不只是在换气。你在重新编程你的神经系统。你在重新激活那个离线的身体。