我还记得UWC前还在担心自己一个人的自控力问题，不知不觉什么时候已经忘了问题的严重性。 短视频的问题已经困扰了我至少3年了。如果一个问题经过1年都没有得到解决，那么真的应该重新思考这个问题的本质和我的应对态度了。 短视频的可怕之处在于 1. 强度高持续久无止境的多巴胺反馈 -- 算法永远能找到更多你喜欢的 2. 没有有效的退出机制 -- 顺着惯性进入下一条（划一下）的操作难度和成本远远低于退出（找到左上角的按钮）的难度和成本 短视频已经严重影响到了我的身体健康（睡眠），心理健康（低俗大众娱乐），和工作效率。我在此向短视频发起最后的宣战和通牒。这是人性光辉在兽性欲望面前最后的顽强抵抗。 > [!十二字方针] > 提高警惕，加强预防，有效退出