[[Experience is the biggest wealth]] ## Ingredients ### Novelty & Variety [[Seek new experiences to spur creativity]] - **反面教材：** 每天走同样的路上班，吃同样的午餐。 - **正面教材：** 书中提到的 **“伟大的山雀”（Great Tit）**实验。这种鸟在食物资源不确定时，会疯狂地“探索”（Exploration）不同的区域，而不是守着一个地方“开发”（Exploitation）。 ### Depth & Complexity - **不仅是开心：** 快乐的生活追求正面情绪最大化。但心理丰富的生活追求 **“情感的复杂性”**（Emotional Complexity）。比如“苦乐参半”（Bittersweet），或者既感到悲伤又感到敬畏。 - **案例：** 那些经历了自然灾害（如神户大地震或卡特里娜飓风）的幸存者，虽然幸福感下降了，但他们的生命体验变得更深邃、更具利他精神。 **不一定非要去远方** -- Richness in the Familiar ### Perspective Change 这是区分“仅仅是奇怪的事”和“心理丰富的事”的分水岭。 - **书中的对比实验：** - **案例A（瑞秋）：** 在宿舍看到一个男生没穿上衣在打字。这很新奇，但瑞秋只是觉得怪，并没有改变她的世界观。**这不是心理丰富。** - **案例B（格蕾丝）：** 去看了一场WWE摔跤比赛。她本来以为很假很暴力，结果发现这是一种独特的表演艺术，甚至被感动了。**这改变了她的偏见，这就是心理丰富。** ## How to pursue > [[追求心理丰富性本质上是拒绝“自动驾驶”模式]] #### A. 行为：反效率与微冒险 1. **自己动手 (DIY) —— 拒绝外包：** - **原理：** 现代社会追求效率（外包给专业人士），但这剥夺了体验。 - **案例：** 作者为了省钱自己铺设后院的砖块露台。过程极其痛苦（背痛、遇到蛇、技术差），但他却因此发现了自己的潜能，并获得了可以讲一辈子的故事。**外包带来快乐（省时），DIY带来丰富（故事）。** [[Be the maker not consumer of your world]] [[Being alive and the duty of the senses]] 2. **拥抱“探索期” (Take a Dozen)：** - **策略：** 在做决定（选伴侣、找工作、买房）之前，不要太快定下来。我们要克服“熟悉性偏见”（Familiarity Bias）。像开普勒选妻子一样，或者像统计学建议的那样，至少尝试/约会12个选项，哪怕过程有风险，这能极大拓宽你的认知边界。 [[Break familiarity bias, take a dozen, explore more options to make better choices]] 3. **甚至...去主动哪怕是微小的“找麻烦”：** - **实验：** 通勤时，不要戴着耳机缩在角落。研究表明，强迫自己**和陌生人聊天**，虽然预想中很尴尬，但实际体验会让那天变得极其丰富和难忘。 #### B. 审美：替代性体验 如果你不能真的去南极探险，艺术是获取心理丰富性的捷径。 1. **阅读复杂的小说：** - 不要只读爽文。读那些具有“认知挑战性”的作品。比如伍尔夫的《达洛维夫人》或普鲁斯特的《追忆似水年华》。这些书让你进入他人的大脑，体验你这辈子不可能经历的情感和视角。 2. **欣赏“难懂”的艺术：** - 看那些让你困惑、甚至不安的电影（如《罗生门》或《寄生虫》）。研究显示，**困惑（Confusion）** 往往是心理丰富性的前奏，因为它迫使你重组认知结构。 #### C. 认知：Story Editing 心理丰富性最终取决于**你如何讲述你的故事**。 [[One's story, reality & narrative can be subjugated]] -- take authorship of our own experience 1. **重构逆境：** - 如果你经历过糟糕的事（失恋、失败、生病），不要试图删掉它。用**“英雄之旅”**或**“救赎叙事”**（Redemption Narrative）来重新讲述它。 - **案例：** 尼采认为他的疾病让他获得了独特的智慧；心理学家Daniel Kahneman（诺奖得主）经历了纳粹追捕，他说自己的人生可能不快乐也不算最有意义，但绝对是**“有趣的”**（Interesting）。 2. **反思与记录：** - 如果不记录，体验就会流失。写日记、和朋友分享“今天的奇遇”，这本身就是将体验转化为“财富”的过程。